Le yoga chaud est l'une des variantes les plus populaires du yoga aujourd'hui. Le Hot Yoga a été popularisé par Bikram Choudhury, le fondateur du Bikram Yoga dans les années 1970. Bikram a développé le yoga chaud à partir de la pratique du hatha.
Comme son nom l'indique, le yoga chaud est un yoga qui consiste à ajouter un élément de chaleur pendant l'exercice. Le yoga chaud se fait de la même manière que le yoga en général, à savoir en utilisant un tapis et en faisant plusieurs poses de yoga.
La différence réside dans la température de l'air lors de la pratique du yoga chaud. Si le yoga se fait généralement à température ambiante ou à moins de 27 degrés Celsius, le yoga chaud se pratique à une température de 32 à 40 degrés Celsius.
Cette température élevée n'est pas appliquée sans but. Cité par LiveScience, les températures chaudes peuvent déclencher plus de transpiration que le yoga régulier. De plus, la chaleur aide également à réchauffer les muscles, permettant des étirements plus étendus et plus flexibles.
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Les bienfaits du yoga chaud sont encore controversés. Certaines études ont trouvé un lien entre le yoga chaud et la santé, mais d'autres études n'ont trouvé aucun avantage perçu. Certains des avantages potentiels du yoga chaud issus de plusieurs études sont :
Augmenter La Flexibilité
En utilisant la chaleur, on s'attend à accélérer le processus de chauffage et d'étirement de manière plus optimale. Plusieurs études le prouvent. Cependant, ces études sont encore relativement petites, donc des recherches supplémentaires sont nécessaires à ce sujet.
Brûlez Plus De Calories
Certains experts en yoga affirment que ce yoga peut brûler jusqu'à 1000 calories en une seule séance. Cependant, des études ont montré que le nombre de calories brûlées est généralement de 179 à 478 calories par séance, en fonction de l'âge, du poids et de la condition physique de chaque personne.
Améliorer la santé cardiovasculaire. La recherche suggère que cet exercice peut augmenter la réponse métabolique, le pouls et augmenter la température corporelle centrale. Plusieurs études ont également réussi à prouver l'effet positif du yoga chaud sur les lipides sanguins, la résistance à l'insuline et la tolérance au glucose.
Réduire Le Stress
En principe, comme le yoga traditionnel, le yoga chaud peut aider à réduire le stress. De plus, cet exercice peut également réduire l'anxiété. Cela a été prouvé dans diverses études.
Étant donné que cet exercice est assez intense, il est recommandé aux débutants de se reposer s'ils se sentent intolérants et de boire suffisamment d'eau. Les risques du yoga chaud sont la déshydratation, la surchauffe et les dommages musculaires. Avant de pratiquer, il est conseillé de consommer suffisamment d'eau. Si vous vous sentez étourdi, nauséeux ou avez des difficultés à respirer pendant l'exercice, arrêtez immédiatement l'exercice et quittez la pièce. Le yoga chaud peut être intolérable par certaines personnes, il est donc préférable de consulter un professionnel avant de faire cet exercice. Choisissez un autre exercice qui vous convient mieux. Gardez à l'esprit qu'une variété d'autres exercices peuvent également offrir des avantages similaires.
